جدد فكرك بقلم/ د.ايمان مرعى

– يتمسك الفرد أحيانا ببعض الأفكار اللاعقلانية وهذه الأفكار تعيق الفرد عن التقدم والاستمتاع بالحياه، وهى نوع من الإيحاء الذاتى التى يقوم به الفرد حيال نفسه ليؤكد لنفسه انه عاجز أو فاشل أو غيرمحبوب أو غيرها من القائمه التى لا تنتهى من الأفكار والمشاعر..لذا وجب عليه التخلص من السلبيه وضعف العزيمه وانتقاد الذات واستبدال الأفكار اللاعقلانية بأخرى أكثر عقلانيه.

– وتظهر هذه الأفكار اللاعقلانية فى جمل قد تقود الفرد إلى اضطرابات وجدانيه وإنفعاليه ، وهى نتاج أفكار مدمره لا منطقيه تؤدى إلى عدم الراحه والقلق عند الفرد فتعوقه عن تحقيق أهدافه ؛ بينما الأفكار الأكثر عقلانيه تؤدى بالفرد إلى السعاده وتحرره من الصراعات النفسيه وتصل به فى نهايه الأمر إلى تحقيق الصحه النفسيه المتوازنة.

•• وفيما يلى مجموعة من الأفكار اللاعقلانية :

*الإلحاح فى الإستحسان:

بأن يعتقد الفرد أنه يجب عليه أن يكون محبوباً ومقبولا من قبل جميع الأشخاص فى حياته، وفى سبيل ذلك يتنازل الفرد عن كثير من أفكاره ومبادئه لإرضاء الآخرين ومع استمرار ذلك يتحول فى نهايه الامر إلى شخص ذليل ….لذا  يجب على الفرد أن يعمل ما عليه من واجبات دون التنازل عن حقوقه ويجتهد ولكن من أجل تحقيق ذاته وليكن هدفه فى المقام الاول  إرضاء ((الله)) عز وجل ولا يكترث بإرضاء الجميع لأنها غايه لايمكن تحقيقها .

* التوقعات الذاتية العاليه :

بأن يعتقد الشخص أنه يجب أن يكون على درجه عاليه من الكفاءه  أو منافسا ًأو مكتملاً وقادر على الإنجاز فى كل الميادين الممكنه إذا أراد أن تكون له منزله اجتماعيه مرموقة ، إلا ان التوقعات العاليه الغير متوافقه مع القدرات الذاتيه للفرد قد تؤدى به فى النهايه إلى الفشل ومن ثم الشعور بالإحباط ….لذلك يجب على كل فرد مراعاته قدراته الحاليّه ومحاوله تنميه هذه القدرات لتحقيق مايريد ويبتعد تماما عن التوقعات الذاتيه العاليه والوهمية .

*الإعتماديه:

فيعتقد الفرد أنه يجب عليه أن يعتمد على الآخرين وأنه فى حاجه دائمه إلى شخص أقوى منه ليعتمد عليه فى حل مشكلاته الحياتيه حيث يشك فى قدرته على التعامل مع مشكلاته بمفرده ،فيعتمد الأتكالى على الآخرين لاعتقاده أن هذا يجعل أمور الحياه أكثر راحه لذلك يوصف دائما بأنه ضعيف الشخصيه…لذا يجب على أمثال هؤلاء تدريب أنفسهم على اتخاذ قراراتهم بأنفسهم وتحمل النتائج ومحاوله حل مشاكلهم بأنفسهم وبالتكرار سوف يصبحون قادرين على الاعتماد على أنفسهم فى كل أمور حياتهم.

*عدم القدره على التغيير:

فيعتقد الفرد أن حياته السابقه هى التى تحدد سلوكه الحالى  فمثلا يعتقد أنه إذا كان الماضى سبب مشكلاته الحاليّه ، فإنه من الصعب  أن يتغير ظناً منه أنه عاجز عن عمل أى شيىء حيال هذه المشكلات ، وهؤلاء الأشخاص يتصفون بضيق الأفق حيث نجد أنهم يمتلكون حلول جاهزه أو قوالب للمشكلات التى تواجههم فيعتقدون أن هناك دائما حل نموذجى لكل مشكله  وإن لم يصلوا لمثل هذا الحل تحدث الكارثه من وجهة نظرهم وهذا يشير إلى ضعف الجهاز النفسى لديهم….. لذا يجب على هؤلاء أن يؤمنوا أن كل شييء قابل للتغيير بمقدار ومن ثم فهم أيضا قادرون على التطوير وإعادة التفكير ومن ثم قادرون على التغيير.

ولنا لقاء آخر مع مزيد من الأفكار اللاعقلانية وكيفية التغلب عليها ف مقالات قادمة…

بقلم / د. إيمان مرعى